二十四节气之冬至:数九寒天的养生之道

时间:2019-03-13 10:30:01 来源:列表网 当前位置:哲想动画 > 手工 > 手机阅读




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01


每年的冬至,是北半球一年里白天最短,黑夜最长的日子。也是一年中最寒冷的日子的开始。从这天开始,逢壬数九。

今年的12月22日是冬至日,之后的第一个壬日是12月26日壬辰日,开始真正“进九”,此后度过九九八十一天,才能迎来春暖花开。


冬至三候:

一候,蚯蚓结

冬至一阳生,阳气开始生发,但仍然阴盛阳衰。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,一候的时候仍然是蜷缩卷曲着的。


二候,麋角解

麋的角朝后生,是喜爱水泽的阴兽。麋(四不像)在冬至时感受阴气渐退而解角。

三候,水泉动。

山中的水泉开始流动。



这是我们的先人在这片土地上细心观察,看日月星云飞鸟走兽山川河流风雨霜雪,总结出来的规律。

日子,该是这样过,才有了滋味吧。


冬至这天最传统的食物,北方大多是吃饺子,南方则是馄饨和汤圆。北方还有“不吃饺子,冻掉耳朵”的民间说法。


时令食材还有:大白菜、土豆、木耳、黄花菜等

水果:此时天然生长的水果已不多,多为坚果,如榛子、松子等。吃当地当令的食材最为相宜。





02


秋收冬藏。冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时候,此时宜休养生息,忌折腾,保护好身体的阳气。吃的东西也多以温阳为主。


于是,冬季进补成了整个冬天的一个大课题。商家媒体也是卖力吆喝,各类补品补药纷纷登场。什么固元膏、十全大补汤、阿胶糕、虫草、高丽参......但是要时刻记得,我们的身体是一个和天地、环境相互依赖影响的全息体。绝不是说缺什么补什么这么简单片面,而必须辩证来对待身体的寒热、虚实。如果没有辩证清楚,盲目进补,本来是虚证,虚不受补,反而大量进食温阳的食材、补药,吃多了真的会吃出毛病。


没有包治百病的药,没有放之四海而皆准的方子,违背了辩证规律,就会适得其反。最重要的是“均衡”。在没有明白自己身体辩证情况的基础上,不要妄自吃某种补药,很容易补出问题,甚至加重病情。


比如有的人体湿又虚寒,你光吃阿胶糕、固元膏等等是没有用的,体内湿滞像个泥潭,气血无法通畅运化,补得越多反而成了淤泥,黏黏搭搭,越补越淤堵。此时应该先去湿,同时加强身体的运化机能,先疏通为主。身体这样湿,有的人还吃燕窝、银耳一类湿气大的,那就更是屋漏偏逢连夜雨,越吃越糟糕。


所以,我们的先人才会那样细致地观察生活,为的是了解自然,了解自己,人与自然达成和谐。



03

既然冬季养生以藏为主,忌折腾,那就要注意不要“妄自作劳”,保护身体的阳气。


1.  不要暴饮暴食。养护胃气。


吃东西适可而止。夜宵、零食这类东西,能免则免。话说曾经有美国科学家做过实验,限制食量的大白鼠比按正常进食的大白鼠寿命更长,外表和生理机能也更年轻,从而得出“节食延长寿命”的观点。这和中医养护胃气的理论不谋而合。正常三餐吃的东西已经足够维持生命,而多余的零食、夜宵则需要消耗更多的生命能量来运化。——何况很多虽然因为调料、添加剂而尝起来味美,却并不是十分健康。而那种“吃很多却不长肉”以及“压力越大越想吃”的情况,往往是脾虚的反映。 所以,少吃夜宵零食吧,这是一种罪,而且,带坏小孩子......



2.  不做激烈的运动,但是可以经常晒晒太阳。


冬天,万物收藏,很多动植物都进入冬眠,为的就是养精蓄锐,等待来年春天的复苏。顺应天时,冬天不适合激烈运动,那种大量代谢排汗的大运动量动作,都不宜进行。这会让身体耗费不必要的能量,越来越虚弱。不做消耗精力的大运动,当然也包括房事不宜频繁。自然界没有哪种生命是冬季交配繁殖的,人也是一样。


要补充阳气,最好最方便的办法,就是让太阳晒晒背。背部诸阳脉汇聚,让太阳晒一晒调节气血,人会很暖和舒服。万物生长靠太阳,这点要跟家里的大黄和猫咪学学,它们真是太会享受了。


另外,时常搓一搓腰眼,每天50-100下,也是强身健体的好方法




3.  冬季饮食多苦少咸,养阴润燥


咸入肾,苦入心,冬季不宜多吃咸的,导致肾过旺而伤心,因此吃东西口味清淡一点,不能太重口味哦,咸辣口的东西要少吃。百合、山药、莲子、莲藕、羊肉、萝卜这些都是冬日里常见的搭配组合,滋阴润燥,温阳补肾。


4. 注意保暖还是很重要的

冬天穿着保暖非常重要。腰腹,后背和脚是保暖的重点。特别是腰腹和脚踝,有很多人体大穴,腰腹和后背也是重要器官所在,保护身体不受风寒非常重要。由于现代生活室内外温差大,更要主要保暖。以不出汗为基础,低腰裤、九分裤这类服装,腰腹和脚踝很容易受寒,还是少穿为妙。


一天工作下来,晚上泡泡脚驱寒解乏,护阳助眠,有益身心。有人觉得泡脚很麻烦,又担心电热足浴盆漏电不安全。其实有一种分体式足浴盆,电路和水盆是分离的,实际上是通过蒸汽加热盆里的水,这样就可以放心地泡脚了~~


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